あなたは活動中に水分を飲んでいますか？

脱水により体内水分が10％減少し、生命を脅かすだけで、体液がわずか1〜3％減少すると脳機能が低下することが研究によって示されています。

十分な水で体はできます：

あなたの温度を調節してください。
食品を消化して処理する。
栄養素を吸収して細胞に運ぶ。
廃棄物を渡す。
すべての細胞の健康と完全性を維持する。
湿った粘膜、例えば肺および口の粘膜;
尿路感染の危険性を減らす。
潤滑継手およびクッション継手;
健康的な外観のために皮膚に潤いを与えます。
細胞に酸素を運ぶ。そして
妊娠中に目、脊髄、羊水嚢を保護する。

十分でない水の影響は何ですか？

不十分な量の水を飲むと、急性脱水症状が急速に起こります。これらの症状には、以下が含まれます：

乾燥口;
疲労;
渇き;
尿出力が低下した。
乾燥肌;
頭痛;
便秘;
めまい;そして
集中が困難です。

あなたが水を避け続けるなら、深刻な脱水を起こす危険があります。

極端な渇き。
過敏性;
非常に乾燥した口、皮膚、および粘膜;
色が濃いことが多い尿の減少。
くぼんだ目;
低血圧;
急速な心拍・呼吸; <...