各食事の前にコップ一杯の水を飲むべき3つの理由：

体重を減らす：食事前に水を飲むと、食事で消費されるカロリーが少なくなり、最終的に減量につながることが多くの研究で示されています。これはおそらく、水が満腹感をもたらすため、満腹感に達するのにそれほど多くの食物は必要ないからです。さらに、空のカロリー飲料の代わりに水をお好みの飲み物として選択しても、グラスあたり100カロリー以上節約できることは害になりません。

肌の改善：各食事の前に水を飲むことは、若者の噴水から飲むのと同じではないかもしれませんが、脱水症によって悪化する可能性があるこの時期によくある荒れた乾燥肌を改善するのに確かに役立ちます。寒い冬の時期は、暑い夏の時期のようにのどが渇くことはないかもしれませんが、どんな天候であっても飲料水は重要です。

あなたの一日を元気にする：研究は、わずかな脱水でもエネルギーレベルの低下を引き起こす可能性があることを示しています。身体のほぼすべてのシステムが適切に機能するためには水が不可欠であるため、これは理にかなっています。そして何だと思う？のどが渇いている場合、おそらくすでに少し脱水状態です。 1日を通して定期的に水を飲むことで、これが起こらないようにしてください。食事をする前にグラスを1杯飲むと、エネルギーを高めることができます。

関数
•体に必要な1日あたりの水の消費量を調べます。
•飲み物を飲みます。各ドリンクには、独自の水分補給指数*があります。
•定期的に飲む。水を飲むことを思い出させます。
•Siriを使用して、声で飲み物を追加します。
•ウィジェットを使用して飲み物を追加します。
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