このアプリはあなたのための計画の大部分を引き受けます。必要なセットと担当者を選択するだけです。より多くの強度が必要であるが、サイズをそれほど気にしない場合は、最大3〜5回繰り返されるはしごを試してください。大きくしたい場合は、8〜12回繰り返されるはしごを試してください。持久力が必要な場合は、さらに高くしてください！

ラダートレーニングでは、2つの数字の間に各回数の担当者を配置します。したがって、1から5までの昇順のはしごは、1、2、3、4、5人の担当者のセットを実行することを意味します。 5から1への下降ラダーは、5、4、3、2、1のセットを実行することを意味します。

はしごと呼ばれる別のタイプのはしごがあり、セットごとに低回数と高回数を交互に繰り返します。したがって、1から5までのはしごの場合、セットは1,5,2,4,3になります。これは、より短時間でより多くの作業を行うことができ、ほとんど簡単に感じるため、最も興味深いタイプです。