強い足首はあなたのバランスを改善し、またあなたの足を強化することができます。あなたの快適さのレベルとあなたが利用可能なまたは装備していない装備に応じて、あなたの足首を強化することができます多くの異なる方法があります。座っている間に実行できる演習は、仕事中またはテレビを見ている間に実行できます。立っている間に足首を鍛えることもできます。大きなチャレンジには重みを付けてください。あなたのバランスに働きかけてもストレッチはあなたの怪我の危険性を減らし、柔軟性を改善しながらあなたの足首を強化することができます。

身体的に活動的な身体は、最高のパフォーマンスを得るために各活動的な関節の周りに安定したバランスを達成しなければなりません。靭帯は骨を互いに接続し、関節の安定性の多くを提供します。筋肉は腱によって骨とつながっており、関節の動きを可能にします。

足首の骨をつなぐ靭帯は適切な機能のために必要ですが、どんなタイプの活動の間にも足首を支えるのを助けるいくつかの筋肉があります。これらの筋肉の強度と固有受容性、または特別な意識を高めることは、けがを防ぎ、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

足首を強く保つことがなぜ重要なのでしょうか。
ランニングやジャンプを問わず、アスリートが何らかの動きをすると、足首と周囲の筋肉に大きなストレスがかかります。足首の筋肉組織が強い場合、運動選手は怪我が続く前により大きな力に耐えることができます。足首の負傷を減らすことに加えて、下肢の筋肉を強化することは、すねの副木やアキレス腱炎などの慢性疾患を予防するのに役立ちます。