お気に入りのポッドキャストで目を覚まします。

より良い眠りにホワイトノイズを使う

ホワイトノイズは、背景音とドアのスラミングのような「ピーク」音の違いを減らすことによって機能します。眠りにつくことや眠り続けることが困難な場合は、周囲の音を一定にすることで家の内外からの活動を隠すことができます。

ソース：http://sleepfoundation.org