Apple Watch によって記録された心拍数変動の測定値から、身体が受けているストレスレベルについての洞察が得られます。 HRV トラッカーを使用して短期的な測定値と長期的な傾向を追跡することで、日中のワークロード、ワークアウト セッション、睡眠などが体の準備状態、回復力、ストレス レベルにどのような影響を与えるかを確認できます。簡単に言えば、HRV が高いほど良いことになります。

***watchOS 6 以降を搭載した HRV 対応 Apple Watch が必要です***
HRV Tracker for Watch はヘルスケア アプリと統合され、ヘルスケア アプリに保存されているデータを使用します。 Apple Watch が HRV 測定値を記録できることを確認するには、iPhone でヘルスケア App を開いて、HRV 測定値が存在するかどうかを確認してください。 > [ヘルスケア] アプリ > [参照] > [心臓] > [心拍数の変動] に移動します。

***通知を受け取る***
HRV トラッカーを使用すると、バックグラウンドで HRV 測定値を監視し、HRV が希望のレベルを下回ったり上回ったりしたときに通知を表示することで、HRV の変化を簡単に発見できます。 HRV トラッカーは、個々の測定値の変化と 24 時間の HRV 平均を監視します。 Apple Watch アプリでデフォルトの通知レベルを直接変更できます。バッテリー残量が少ないなどの理由で、通知が延期される場合があることに注意してください。

***Apple Watch による毎日の追跡***
デジタル クラウンを使用して、過去 7 日間の HRV 測定値を参照します。測定値が 7 日間の期間および個々の日とどのように比較されるかを確認します。グラフをタップすると、毎日の最初の値を切り替えることができます。 Apple Watch のコンプリケーションを使用して、HRV の変化を常に把握してください。

自動的に記録される HRV 測定以外にも、次のような機能を使用できます。