あなたの考えはあなたの気分を引き起こします。

あなたの脳は、あなたが考えていることを正確に感じさせるのが本当に上手です。私たちは「自動否定的思考」を持ち、「真実」ではないかもしれない何かを発煙させる

多くの場合、私たちの思考が苦痛を引き起こすほど、彼らは歪曲される可能性が高くなります。

これらの歪んだ思考と戦うために、心理学者は認知行動療法(CBT)を使用します。

認知行動療法は、機能不全の感情、行動、思考を修正することで問題を治療し、幸福感を高める心理療法の一種です。

ビートストレスは、CBTでのこのエクササイズのコンパニオンアプリです。 「3列テクニック」または「キャッチ、チェック、変更」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。

このCBTの主なポイントは、あなたの考えを変えることです。この種のネガティブな考えを自分で座って循環させると、私たちの人生は悲惨なものになります。

その代わりに、私たちは挑戦を取り入れ、私たちの考えのより良いバージョンは何かを書き留めます。

ビートストレスは、あなたの否定的な考えに挑戦し、より良い考え方を作成することを勧めます。

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