ストレッチはワークアウトの最もエキサイティングな部分ではないかもしれませんが、柔軟性のある作業を行うことは、筋力や有酸素運動と同様に、バランスの取れたフィットネスルーチンにとって重要です。いくつかのストレッチ運動をワークアウトスケジュールに組み込むと、柔軟性が向上し、緊張が緩和され、最終的にはワークアウトがより効率的かつ安全になります。ストレッチは重要ですが、フィットネスの中で最も無視されている部分が多いです。ワークアウト中だけでなく、ストレッチや柔軟性のエクササイズも日常生活に取り入れるべきです。ストレッチを避けると、痛みや倦怠感が増す可能性があります。

全身ストレッチルーチンは、体のアライメントを広げて改善するのに役立ちます。筋肉を伸ばすと一時的に筋肉がリラックスし、長くなります。一般的な論理では、活動の前後に適切なウォームアップとクールダウンを組み合わせた優れたストレッチルーチンが、怪我を防ぐ効果的な方法になる可能性があります。頭からつま先までの全身のルーチンでは、ヨガマットを広げてこれらのストレッチを試してください。