性的エネルギーをコントロールするための 4 分間のエクササイズ

多くの男性は、パフォーマンスに対する不安、早期の成功、パートナーの満足感の欠如などの問題に苦しんでいます。これらは、性機能を改善するために骨盤底筋 (PC 筋) に働きかける、タントラとヨガをベースにしたエクササイズの助けを借りて、かなり早く解決できます。

では、PC筋とは何でしょうか? PC筋はポリティカリー・コレクトの略称ではありません。代わりに、恥骨尾骨筋を表します。男性も女性もPC筋を持っています。尿道、膀胱、腸などの骨盤内臓器をサポートします。臓器を所定の位置に保持するのに役立ち、膀胱の制御と性機能を向上させます。

このエクササイズを毎日、少なくとも 21 日間続けると、骨盤底筋の強化に役立ち、より強い隆起、コントロールされた存在感、そして強烈な性的エネルギーを助ける可能性があります。

体の他の筋肉と同様に、上腕二頭筋や上腕三頭筋を強化するには時間がかかるのと同じように、骨盤底の筋肉も強化するには時間がかかることに留意してください。

男性の場合、「高揚感」の向上やコントロールの向上などのメリットが得られます。実際、これらの運動はケーゲル運動に似ており、一部の性研究者は、ケーゲル運動は複数のオーガズムを経験したい男性に役立つ可能性があると示唆しています。

これらの演習の利点を得るには、2 つのことを行う必要があります。

まず、尿の流れを開始および停止する筋肉を収縮させながら、おしっこをするふりをして、PC 筋を特定する必要があります。それがどのような感じなのか、どこで感じたのかをメモしてください。頻尿の場合は、途中で尿を止めてはいけません。