スプレッドシートやジムでのプリントアウトはもう必要ありません。このアプリは、3週間のSmolov Jr.と13週間のFull Smolov Squatプロトコルのために、あなたの1回の最大値に基づいて使用するべきウェイトを計算します。このアプリでは、あなたがどこにいるのかを簡単に把握することもできます。

このロシアのスクワットサイクルは、ベンチプレス、ショルダープレス、デッドリフトなどの他のリフトでも大きな役割を果たしました。 Smolovは新しいリフターではありませんが、5/3/1、強さの開始、20人のスクワットなど、あなたのベルトの下で経験があれば、これは素晴らしいリフティングプロトコルになるかもしれません。