厚板-30日間のチャレンジ

厚板は、体重を減らし、おなかの脂肪を燃焼させ、体力をつけ、体幹を強くするのに役立ちます。 1日5〜30分運動して体調を整えましょう！

あなたは家ですべてのトレーニングをすることができるので、設備、ジムまたはコーチは必要ありません。進行状況ページで、燃焼カロリーと体重減少を簡単に追跡できます。カスタムワークアウトプランを作成したり、作成したプランを編集したりすることもできます。

板のエクササイズの利点：
-姿勢の改善
-おなかの脂肪を減らす
-すべての体の部分（腹筋、背中、胸、首、腕、肩、脚）に焦点を当てます
-柔軟性の向上
-メンタルヘルスを高める
-代謝の改善
-背中を保護し、背中の痛みを助けます
-実行が簡単

効果的で健康的なトレーニングプランを作成するための体系的なアプローチにより、背中を強くし、胃を平らにし、おなかの脂肪を燃焼させることができます。演習はシンプルで楽しいもので、役立つアニメーション、ビデオ、音声のヒントが含まれています。

3つの難易度
初心者からプロまで、どなたでもご利用いただけるワークアウトをご用意しております。毎日異なるトレーニングのセットを取得するので、それは常にエキサイティングで楽しいです。

皆のための非常に速いトレーニング
私たちの非常に速いトレーニングは5分から始まります。あなたはあなたが望むどこでもそれらをすることができます-あなたの家やジムで。

いつでも好きなときに運動する
あなたはいつでもトレーニングをすることができます-朝、午後または夕方に。

このアプリは、次のような追加のトレーニングプランも提供します。
-朝、午後、夕方の計画
--2〜8分のウォームアップ
-脂肪燃焼運動
-プランクHIITの課題
-抗ストレス運動など

特徴：
-初心者向け
-老若男女を問わず、男女問わず
-機器は必要ありません
-背中と肩のエクササイズがたくさん
-30日間のプランクチャレンジ
-トレーニングプランを作成してカスタマイズする
-ワークアウトの説明オーディオリーダー
-5〜30分のトレーニング時間-選択した難易度によって異なります
-完全なオフラインサポート
-ボイスコーチ
-HQビデオのヒント
-ダークモードのサポート
-クラウド同期
-GoogleFitの同期
-BMI計算
-消費カロリー統計
-毎日のリマインダー
-実績システム
-音楽プレーヤー
-ダウンロード可能なプラン
-フィットネス記事
-食事のアドバイス

このアプリは、すべての人に役立つ追加のプラン、ワークアウト、およびエクササイズも提供します。
*強い体を持ちたい人
*より柔軟になりたい人
*健康な背骨が欲しい人
*腰痛または腰痛を軽減したい人
*職場や自宅で長時間座っている必要がある人
*ストレスレベルを減らしたい人
*上半身と下半身を伸ばしたい人
*健康な体を作りたい人
*前向きの頭の姿勢を修正したい人
*進行を止めたい、または脊柱側弯症を治したい人
*進行を止めたい、または後弯を直したい人
*進行を止めたい、または骨粗鬆症を治したい人
*進行を止めたい、または胸郭出口症候群を直したい人
*進行を停止したり、テキストネックを修正したい人

このアプリは、次のことをしたい人のためのものです。
- 体重が減る
-おなかの脂肪を失う
-自宅で運動する
-強さを得る
-上半身と下半身を伸ばす
-変化をすばやく確認する
-ストレスレベルを下げる
-健康な体を持っている

アプリは次の言語で利用可能です：
- 英語
-ロシア語
-ルーマニア語
- オランダの
- イタリアの
-スペイン語
- ドイツ人
- フランス語
-ポルトガル語
- 日本
- 中国語（簡体字
-トルコ語
-アラビア語

最後まで読んでくれてありがとう。強くなる時が来ました！